실천이 중요한 살찌는 체질 개선하는 2가지 방법

 

실천이 중요한

살찌는 체질 개선하는 2가지 방법

 

 

많은 분들이 여름을 맞아 다이어트를 결심 하는데

힘들게 절식을 하고 운동을 하지만 살이 안빠져

고민하는 분들도 많을것 같습니다.

이런 분들은 흔히 '물만 먹어도 살이 찌는'

살찌는 체질일 가능성이 높은데

살찌는 체질인 분들은 다이어트가 오히려

더 살을 붙게 만다는 역효과를 불러 일으킬수 있습니다.

그 이유는 자신의 체질이나 몸 상태을 제대로 파악하지 않고

무작정 다른 사람들이 하는 다이어트 방법을 따라 하거나

한가지 음식만 섭취하여 살을 빼려는 잘못된 방식을 취하는데

이는 오히려 건강을 해치고 살이 일시적으로 빠져도

다시 요요가 와서 더욱 고생하게 됩니다.

다음은 이러한 살찌는 체질을 가진 분들의 체질을 개선하는

방법에 대해 살펴 보겠습니다.

 

 

1.좋은 음식으로 기초대사량을 높여야 합니다.

살찌는 체질인 분들은 고단백질 음식을 섭취하고

균형잡힌 식단을 바탕으로 음식을 먹는것이 중요 합니다.

이는 몸의 기초대사량을 높일 수 있기 때문인데

젊은시절 음식을 가리지 않고 먹어도 살이 찌지 않든것이

어느 순간 나이가 들면 적게 먹어도 살이 쉽게 붙어 고민인데

이는 우리 몸의 기초대사량이 저하 되었기 때문 입니다.

기초대사량이란 우리몸이 생명을 이어가기 위한

숨쉬고, 소화하고, 생각하고,체온을 유지하는등의 기본적인

에너지 활동을 말 합니다.

 

 

 

2.꾸준한 운동으로도 기초대사량을 높일수 있습니다.

몸을 바쁘게 움직여 운동량을 늘려주기만 해도

살찌는 체질을 개선할 수 있습니다.

대중교통을 이용하거나 가까운 거리는 걸어가기

계단 이용하기, 산책, 조깅 등

운동을 꾸준히 하게 되면 운동하는 것이 몸에 배어

살이 몸에 붙는 것을 막아주고

몸도 탄탄하게 바꾸어 줄 수 있습니다.

자신에게 맞는 빠르게 걷기 운동은

꾸준히 할 수 있는 가장 좋은 운동으로 추천합니다.