아이 키가 안크는 이유와 습관 6가지

키가 안크는 이유와 습관 6가지

 

 

 

 

해마다 방학때면 북적이는 곳이 있습니다.

바로 성장클리닉인데요

키 작은 자녀를 둔 부모님들이 조금이라도

키가 더클 수 있도록 많은 비용을

감수하고 찾는 곳 입니다.

이러한 성장클리닉에 오는 아이들은

비슷한 습관을 가지고 있습니다.

바로 키성장에 방해가 되는 부분들이지요

이에 키안크는 이유가 되는

나쁜 습관 6가지를 알아 보겠습니다.

 

1.잠을 잘 자지 않는 아이

가장 많이 알려진 키작은 아이의 습관은

바로 잠을 잘 자지 않는것 입니다.

성장호르몬은 잠을 자는 동안

많이 분비되는 호르몬인데요

잠을 제대로 자지 못하는 아이들은

성장호르몬이 잘 분비되지 않아

키가 잘 자라지 않게 됩니다.

 

특히 성장호르몬이 많이 분비되는

밤 열시~새벽 두시 사이에는

꼭 잠을 자야 하는 시간 입니다.

그렇기 때문에 잠의 중요성을 일깨워 주고

잠드는 시간과 환경을 신경써 주셔서

숙면을 취할 수 있는 환경을 제공해

주는 것이 중요 합니다.

 

 

 

 

 

 

2.편식하는 습관

사람이 먹는대로 몸이 이루어지듯

아이들의 키도 먹는 음식에 따라 성장하고

자라게 됩니다.

탄수화물,단백질,지방,비타민등의 영양소를

골고루 섭취해 다양한 음식을 바탕으로

충분한 영양분을 섭취해야 키성장에

도움이 됩니다.

칼로리가 높고 영양가는 떨어지는 패스트푸드나

인스턴트 식품은 피하고

너무 짜거나 매운 음식에 입맛이 길들여지지

않도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3.규칙적인 운동을 하지 않는 아이

규칙적인 운동을 하면 몸이

꾸준히 좋아지고 계속 성장판이 자극되어

키성장에 좋습니다.

성장판을 자극 하는 가장 대표적인

운동으로는 농구나 줄넘기,수영등이 있고

이러한 운동외 에도 잠자기전

가벼운 스트레칭을 하면 성장에

큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4.만성질환을 가지고 있는 아이

비염,천식등의 만성질환은

성장호르몬의 분비를 저해하고

질병으로 인해 아이가 생활에서 여러가지

불편을 겪으며 스트레스를 받기 때문에

원할환 키성장에 방해가 되는 요인 입니다.

 

 

 

 

 

 

5.자세가 나쁜 아이

구부정한 자세로 앉아 있거나 다리를 꼬는

아이들은 나쁜 자세 때문에 키가

작아 보이기도 하지만 그보다 더

나쁜것은  척추변형과 함께

골반이 틀어지고 척추측만증 등의 질환이

생겨 몸도 상하고 키도 잘 크지

않게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

6.매일 무거운 가방을 매고 다니는 아이

무거운 가방을 매는 것은

허리에 좋지 않을 뿐만 아니라 키성장에도

악영향을 미칩니다.

가방을 매더라도 양쪽 어깨에 꼭 매게 하여

균형을 맞추어 주는 것이 좋습니다.