여성호르몬 많은 음식 갱년기 운동 2가지

갱년기에 좋은 운동과 여성호르몬 많은 음식

얼굴이 화끈거리면 온몸에 열감이 뻗쳐
불면증에 시달리고 주체할 수 없는
땀과 더불어  허리 요통까지..
특별한 원인이 없는데도 스트레스를 받거나
심장이 두근거리며 잦은 여성질환
심지어는 우울증에 이르기까지...
이 모든 증상들은 갱년기에 찾아오는
대표적인 증상입니다.

갱년기는 가볍게 지나가는 분들도 계시지만
경우에 따라서는 하루하루가 고통스러울정도로
힘들게 겪는 분들도 있습니다.
따라서 무작정 잘 지나가겠지 하는
안일한 생각보다는 혹시 모를 갱년기장애를
대비해 준비를 하는 것이 현명한 일입니다.

갱년기를 잘 이겨내기 위해서는
식습관 관리가 중요합니다.
일단 과식이나 편식을 피하고 현미나 채소
해조류 등을 많이 드시는 것이 좋아요
지방질, 당질이나 짠 음식은 피하시고
콩이나 우유 그리고 뼈째먹을 수 있는 생선등
노화를 예방하는 자연식품을
충분히 섭취해야 합니다.

'여성호르몬이 부족해지는 시기'

갱년기 여성은 폐경으로 인해

여성호르몬이 급격히 감소하게 되는데

이로 인해 다양한
부인과 질환이 발생하게 됩니다.
질분비물이 급격하게 줄어들고
관계 시 흥분감을 제대로 느끼지 못해
불감증으로 까지 이어집니다.
게다가 면역력 또한 떨어져 질염이나, 악취
요실금과 같은 여성질환에 시달리기도 하고...
이 시기에는 부족한 여성호르몬을

보충해줄 여성호르몬 많은 음식을

자주 드시는 것이 좋습니다.

또한 신체에도 많은 변화가
찾아오므로 갱년기에 좋은 운동을
꾸준히 해줘야 합니다.

혈액순환이나 심장혈관기능을 높이기 위해서
걷기나, 자전거 타기, 수영
에어로빅과 같은 유산소 운동이나
근육통 예방을 위한 스트레칭
약해진 질근육의 탄력을 회복하는 케겔운동이
대표적인 갱년기 여성에게 좋은 운동입니다.

우먼시크릿은 약해진 질근육과 감각을
보다 효과적인 케겔운동방법으로 개선시킵니다.

갱년기 장애로 찾아오는 성기능저하는 비단
한 두 사람만이 겪는 것이 아니고 많은 분들이
힘들어하는 부분입니다.
우먼시크릿과 함께 하면 훨씬 수월하게
이겨낼 수 있습니다.