여자 갱년기 증상에 좋은 음식 50대를 위해

여자 갱년기 증상과 좋은 음식

중년 여성들이 서늘해진 계절과 함께
우울함을 느끼는 분들이 많습니다.
가뜩이나 나이가 들면서 찾아오는
갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 많은데
가을, 겨울은 이런 여성들의 우울증이
배가 되기 쉬운때입니다.

여자의 갱년기는 폐경기가 가까이 오면서
여성호르몬인 에스트로갠이
현저하게 줄어들면서 생기는 증상으로
안면홍조와 발한 두통 불면증
우울감등 다양한 증상이 나타나며
사람에 따라 증상의 경중 혹은

지속기간도 차이가 있습니다.

특히 40 후반 ~ 50대에 찾아오는 갱년기우울증은
본인뿐 아니라 주변 사람도
힘들어지는 경우가 많은데요
심리적인 요인도 크게 영향을 줍니다.
폐경과 더불어 여자로서의 삶이 끝났다는
상실감으로 인해 마음의 상처를 받고
더구나 노화나 출산으로 인해  부부잠자리마저
예전 같지 않아 더욱 자신감을 잃게 되는
계기가 됩니다.

갱년기를 그저 잠깐 지나가는
증상으로 생각하고 계신다면
그건 큰 오산입니다.
사람에 따라서는 수년간 지속되어
삶의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로
적극적으로 대처를 해야 합니다.
그렇다면 갱년기를 어떻게
극복해야 할까요?

이소플라본은 식물성 여성호르몬으로

불리우는데 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하여

갱년기 여성에게 꼭 필요한 성분입니다.

특히 칡즙과 석류가 대표적인
이소플라본이 풍부한 음식으로

칡즙은 콩의 30배에 달하는 이소플라본을

함유하고 있습니다.
석류는 이 뿐만 아니라
노화방지에도 도움이 됩니다.

이와 더불어 여자로써의 자신감을 회복하고
요실금이나 성기능개선에 도움이 되는
케겔운동을 하는 것이 좋습니다.

케겔운동은 골반저근에 주기적으로
힘을 줌으로써  근육이 느슨해지지 않도록
강화하는 운동법입니다.

만일 정확한 위치나 동작을 하기가
어려울 경우 우먼시크릿과 같은
여성전문프로그램의 도움을 받으면

훨씬 빠르게 효과를 볼 수 있습니다

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