(체지방줄이는법) 체지방 빼는 식단 음식

(체지방줄이는법) 체지방 빼는 식단 음식

다이어트에 있어서 핵심은
저울의 숫자가 아니라 체지방입니다.
아시다시피 지방의 무게는 가볍고
부피가 커서 같은 무게의 근육과 비교해 볼 때
훨씬 덩어리가 큰 것을 느낄 수 있는데요
보다 날씬하고 건강한 몸매를 원하신다면
체중보다는 체지방줄이는법에 주목하세요

체지방 빼는 식단에 추천 하는 음식

날씬한 경우에도 체지방이 많다면
건강을 위협할 수 있습니다.
몸속에 과도하게 쌓이니 지방은
비만과 더불어 고지혈증, 고혈압, 당뇨병
뇌졸중 등 각종 성인병을 유발하게 되는데요
이런 이유 때문에 체지방 줄이는 법에
관심을 기울일 수밖에 없지요
몸무게보다는 체지방의 수치가 중요합니다.

알맞은 운동도 체지방을 줄이는데
도움이 됩니다.
매일 같은 강도의 운동을 하기보다는
가끔씩 고강도의 근력운동을 하거나
짧은 인터벌 시간을 갖는 등
운동에 변화를 주는 것이 좋습니다.

체지방은 스트레스와도 연관이 있습니다.
스트레스를 받으면
코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데
이는 몸안에 지방이 잘 쌓이게 합니다.
이럴 때는 명상이나 요가와 같이
심신을 편하게 하는 방법을 찾아
스트레스 관리를 해주어야
체지방이 분해됩니다.

평소 빨리 걷는 습관도
체지방을 줄이는데 효과적입니다.
활동이 많으면 자연스레 더 많은 칼로리가
소모하게되고 지방이 분해되어
체중감량에 도움이 됩니다.
걸을 때 음악을 듣거나 반려견과 함께
걷는 것도 좋습니다.

예지원이 추천하는 이지컷 다이어트는
우리가 활동하는 낮시간은 물론
자는 동안에도 체지방 축적을
억제하고 분해해
살 빼는데 도움을 드립니다.