장마철에 효과적인 다이어트 방법은?

 

장마철 다이어트 실패 이유와 해결 방법

 

 

축축하고 습한 기운 때문에 더욱 짜증나는 장마철

이런 장마철에는 다이어트에 실패할 확률이 더 높은데

그 몇가지 이유를 살펴보면

장마가 시작되면 햇빛을 보는 날이 줄어들고

세라토닌의 분비가 줄어들어 우울감에 빠지기 쉽습니다.

'행복 호르몬' 이라고 불리우고

스트레스를 조절하는 기능을 가진

세라토니은 햇빛이 쨍쨍할수록 더욱 분비가 잘 됩니다.

이러한 세라토닌의 분비가 감소하면

활동에너지가 감소하게 되고

심리적으로 무기력해져

다이어트의 의욕을 더욱 떨어뜨리게 됩니다.

또한 장마철에는 식욕을 억제하는

렙틴이 적게 분비되어서

식욕이 늘어 과식이나 폭식을 할 확률이 높아지게 됩니다.

 

 

1.몸 무겁고 기분이 울적한 장마철에는

좋아하는 음악이나 영화를 보는등

기분 전환을 하고 스트레스를 해소하고자 노력해야 합니다.

무기력한 기분은 다이어트를 성공하려는 에너지와 추진력을

모두 앗아가기 때문에 자신의 감정을 잘 들여다 보고

이를 능동적인 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

 

2.실내활동이 늘어 운동량이 줄어드는 장마철에는

간단한 스트레칭이나 훌라후프, 제자리 걷기등

실내운동을 해주면 몸의 긴장을 플어주고

그동안 해왔던 운동의 흐름을 끊지 않게 되어

장마가 끝나고 운동했을때 몸의 적응이 쉬어

다이어트를 계속 유지하는데 효과적입니다.