의외로 잘 모르는 포만감 높은 음식 4가지

 

의외로 잘 모르는 포만감 높은 음식 5가지

때는 바야하로 천고마비의 계절...

그래서인지 식욕이 폭발적으로

증가하고 있습니다.

머리속에서는 다이어트 해야 한다는 것을

알고 있지만 어느새 음식을 먹고 있는

자신을 발견하게 됩니다.

실제 체중감량에 있어서 운동보다 중요한것이

바로 식이요법인데요 이렇게 끝도 없이

샘솟는 식욕을 어떻게 해결해야 할가요?

 

식욕을 억제하기 위해서는 칼로리는 낮고

포만감 높은 음식을 섭취해 주는것이

좋은 방법 입니다.

다음은 포만감을 주는 음식 5가지 입니다.

 

1.아몬드

 

 

아몬드는 식이섬유가 풍부해서 포만감을

줄 뿐만 아니라 신체에 지방이 흡수되는 것을

막아주는 역활도 하기 때문에 식사전에

아몬드를 먹어주면 체중관리에 도움이 됩니다.

 

2.퀴노아

 

 

퀴노아는 식이섬유가 풍부한 음식으로 현미의

2배나 되는 식이섬유를 함유 하고 있어

밥과 함께 먹어면 좋습니다.

 

3.야콘

 

 

야콘은 포만감을 줄뿐만 아니라

칼로리 또한 매우 낮습니다.

마치 고구마처럼 생겼는데 식이섬유가 풍부하고

천천히 소화되도록 하는 기능을 하는

프락토올리고당성분이 많이 함유 되어있어

빨리 배고파지는 현상을 예방합니다.

 

4.토마토

 

 

수분이 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 해주는

음식으로 신체에 쌓인 독소나 노폐물까지

제거 해줍니다.