팔뚝살이 찌는 이유와 빼는 좋은 운동법

팔뚝살이 찌는 이유와 빼기 좋은 운동

 

 

겨울이 가까이 오고 있는지 한결 추워진 날씨를

느낄수 있습니다. 겨울에는 활동량이 적어져

몸에 살이 더욱 붙기 쉬운 계절인데요

이제 부터라도 슬슬 몸매관리를

시작해야 하지 싶어요.

 

몸에서 가장 빼기 어려운 부분중 하나가

바로 팔뚝살입니다.

통통한 팔뚝살은 애꿎게 전체적으로 살이쪄

보이는 원인이며 출렁거리는 모습은

매력을 떨어뜨리는 주요 원인이기도 합니다.

무조건 안먹으면 저울의 숫자는 줄어들어도

팔뚝살은 여전히 그대로인 경우가 많습니다.

 

 

팔뚝에 군살이 많이 생기는 이유는

팔뚝 안쪽 부분의 근육을 거의 쓰지 않기

때문인데요 이로인해 지방이 연소되기

어려워 군살이 붙게 되는것 입니다.

게다가 안쪽 겨드랑이 쪽에는 림프절이

분포되어 있는데 이주변에 근육이 뭉치게 되면

혈액순환이 잘 안되고 독소가

쌓이면서 팔뚝을 중심으로 살이 찌는

원인이 됩니다.

 

 

그래서 팔뚝살을 빼기 위해서는 먼저

많이 움직이는게 최선입니다.

수시로 기지개를 펴주거나

팔을 흔들면서 걷기운동과 같은 유산소 운동이

아주 효과적입니다.

날씬한 팔뚝살을 갖고 싶다면 이제라도

가볍게 달리기, 빨리걷기, 작은 팻트병에

물을 담거나 아령을 들고 팔을 앞뒤로 흔들어

주는 운동을 열심히 하면 되겠습니다.

 

 

음식으로는 단백질이나 식이섬유가 풍부한

식품이 좋고 우엉차, 녹차등을 섭취하는

것도 큰 도움이 됩니다.