허벅지살 빼는 최고의 운동과 생활습관

허벅지살 빼는 최고의 운동과 생활습관

 

 

 

 

 

요새 아이돌이나 연예인들을 보면

길쭉길쭉 이쁘고 가늘면서도

근육이 잘 잡혀있는 길고 매끈한

꿀벅지로 많은 여성분들의 살빼기 욕구를

자극하게 됩니다.

하체비만의 주 원인인 허벅지살은

단단한 샐룰라이트 지방층으로 이루어져서

혈액순환이 원할하지 않고

근육이 뭉치는 원인으로 생길 수 있습니다.

 

또 부종이나 순환쟁애가 원인이 되어

발생하는 경우가 있는데

많은 분들이 운동할 시간은 없고

허벅지는 자꾸 통통해져 가고해서

시름이 깊어만 가신다고 하는데요

허벅지 살 빼는 최고의 운동 방법과

생활습관을 소개 합니다.

 

 

 

 

 

 

1.자주 움직이기

허벅지살을 뺄려면 평소 앨래배이터나

애스컬래이터를 이용하는 습관을 없애고

그 대신에 계단을 이용해 오르내리는

것이 좋습니다

또한 걷거나 서있는 시간이 많은

대중교통을 이용하는 것이 도움이 됩니다.

이렇게 일상속에서 많이 걷고

움직여야 지방이 쌓이는 것을

방지 할 수 있습니다.

시간을 내서 강도가 높은 운동을

하는것도 좋지만 작심삼일에

거치는 경우가 대부분이니

일상에서 자주 움직이는 방법을

찾는것이 건강한 허벅지를 만드는데

최고의 방법 입니다.

 

 

 

 

 

 

2.식습관 개선

허벅지에 살이 찌지 않게 하려면

부종,지방의 원인인 육류나 인스턴트 식품,

맵거나 간이 짠 음식,

칼로리가 높은 튀김류 등의 음식을 줄이고

붓기 제거에 좋은 호박, 율무 등을

많이 섭취 하는것이 좋습니다.

또한 되도록이면 싱겁게 먹는 습관을 들이고

흰 쌀 보다는 식이섬유가 풍부한

잡곡밥이나 야채를 많이 먹어주는것이

좋습니다.

식습관을 바꾸는것이 가장 어려운 일이지만

꿀벅지를 원한다면 꼭 실천해야

하는 일 입니다.

 

 

 

 

 

 

3.꽉 끼는 옷 입지 않기

요새 스키니와 압박 스타킹처럼 몸을

꽉 끼게 해서 바디라인을 부각 시키는

패션이 유행인데

이러한 옷은 다리를 압박하게 되어 

혈액순환을 원할치 않게 하고

아무래도 활동하기에 불현한 이유로

장시간 잘못된 자세로 있을경우엔

골반이 변형되고 지방이 더 잘 쌓이게 되는

환경이 만들어 지게 됩니다.

허벅지살을 빼기 위한 목적이

이러한 옷을 입기 위함인데

허벅지살을 더 붙게하는 요인이라니

잠시 혼란 스럽기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

4.좋지 못한 자세

다리를 꼬고 앉는 등의 좋지 못한 자세를

취하면 혈류 순환이 떨어져 종아리에

부종이 올 수 있습니다.

다리를 꼬는 자세는 골반 또한 변형시켜

지방이 쉽게 쌓일 수 있어니

좋은 자세를 유지하는 것도

일상에서 허벅지살 빼는 최고의 방법 입니다.