살빠지는 습관 수다해도 빠져요

살빠지는 습관 수다도 포함

 

 

 

부쩍 추워진 날씨

이제야 정말 한겨울 같은데요

온몸이 꽁꽁 얼어붙는 겨울이야 말로

살빼기 가장 힘든 계절이 아닌가 싶습니다.

해가 빨리 지는 것은 물론이거니와

날씨가 추워 밖에서 활동하기가 힘들어져

자연스럽게 운동량은 줄어들게 되고요

추워진 날씨에 적응하느라

내 몸은 계속 고열량의 음식을 달라고 보채고

추위에 몸이 움츠러들어 자꾸

이불속으로만 들어가게 되죠.

 

이럴 때일수록

일상에서 도움이 되는

살빠지는 습관을 몸에 들이는 것이

가장 좋은 방법이 아닌가 싶어요.

 

 

 

 

1. 수다

수다를 자주 떨어도 살이 빠집니다.

1시간 동안 수다를 떨게 되면 120칼로리

정도가 소모됩니다~

단! 수다 떨면서 음식물을 먹으면

살이 다시 찌겠지요.

수다 떨 때는 오버하여서 큰 행동의

액션까지 취해주면 금상첨화.

혹시 가능하다면 서서 수다 떨면

가장 베스트~!

 

 

 

 

2. 틈틈이 걷기

자주 걷는 습관을 들이면 좋습니다.

우리 몸은 1시간을 걸으면 200칼로리를

소모할 수 있습니다~

특히 저녁 시간의 걷기는

갑상선자극호르몬분비가 활발해

더욱 효과적입니다.

일주일에 2200~3100 칼로리가 소모되어야

약 0.5kg 정도가 빠지게 되니

적어도 하루 1시간씩 열심히

걷는 게 좋습니다.

 

 

 

 

3. 목욕

20분 동안 목욕을 하게 되면

200칼로리를 소모할 수 있습니다.

목욕물의 온도는 약 40도가 적당합니다.

목욕은 혈액순환에도 좋지만

지나치게 자주 할 경우에는

피부가 건조해질 수도 있어니

개인 체질에 맞게 하는 것이 중요합니다.