(키크는스트레칭) 초등학생 키크는 생활 습관

키크는스트레칭 초등학생 키크는 습관

사람은 습관의 동물입니다.

그 습관에 따라 먹고, 말하고,

일을 하고, 잠을 자곤 하지요

항상 몸에 배어 있는 습관대로 행동하기 때문에

습관이 곧 그 사람 자체라고 해도 되겠죠

우리 아이들의 키 성장에도

이러한 생활습관이 매우 중요합니다.

습관이 바르다면 성장판이 닫히는

그날까지 쭉쭉 자랄 것이고

그렇지 않다면 잘 자라지 않겠지요

1. 어린이 숙면

키크는 습관 중 가장 중요한 것은

숙면을 취하는 것입니다.

키성장에 가장 중요한 것은 성장호르몬인데요

성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은

저녁 10시에서 새벽 2시로 이사이에는

숙면을 취해야 키가 무럭무럭 자랄 수 있습니다.

숙면을 위해서는 잠들기에 조용한 공간과

조명은 가급적 모두 끈 상태로

어둡게 자야 숙면을 취하기 좋습니다.

2. 식습관

키 크는데 중요한 영양소가 많이 들어간

우유나, 멸치, 녹색 채소 등을 많이 먹어

적절한 근육 발달과 영양섭취가 가능하도록

해 주어야 하고요

탄산음료나 인스턴트식품, 패스트푸드를

멀리해야 과다한 나트륨 섭취와

열량 섭취를 막을 수 있답니다.

사람의 몸은 먹는 음식대로 세포를 만들고

기능을 하기 때문에 뼈를 자라게 하는데

도움이 되는 음식을 잘 먹어야

키 성장에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

3. 키크는스트레칭

잠자기 한 두 시간 전의 가벼운 스트레칭은

키크는데 큰 도움이 됩니다.

이는 성장판을 자극하고 뼈의 칼슘 흡수를

돕습니다.

더불어 골밀도를 높게 해 주고

근육 또한 튼튼하게 만들어 줍니다.

스트레칭 외에도 낮시간에 농구

줄넘기, 달리기 등의 운동을

일정 시간 할애해주는 것도 좋습니다.