하체비만 원인 (탄수화물 중독 테스트)
하체비만의 원인 탄수화물 중독
다이어트를 위해 힘들게 노력하고 있는데도
번번이 실패를 하고 계신가요??
반드시 결과에는 원인이 있는 법...
원인을 찾아서 해결해야 비로소
다이어트에 성공할 수 있는 것이랍니다.
대부분 우리나라 여성들이 살이 찌거나
다이어트에 실패하는 주원인은
탄수화물 중독 증상에 있습니다.
많은 분들이 미처 인식하지 못하는 증상이지만
이로 인해 비만이 되는 경우가 많이 있으므로
먼저 본인이 탄수화물 중독인지를
확인해 보시는 게 좋습니다.
다음 탄수화물 중독 테스트 항목을
확인해보세요~
5가지 이상이면 중독 의심!
-아침에 빵을 밥보다 먹는 날이 많다.
-pm 3~4시가 되면 집중이 잘 안되고
허기가 진다
-밥을 먹은 뒤에 몸이 무겁고 만사가 귀찮다
-초콜릿과 과자를 항상 챙긴다.
-밥을 먹었는데도 계속 배고프다
-야식을 먹어야 잠이 잘 온다.
-식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못한다.
-단 음식을 좋아하고 상상만 해도 행복하다.
-음식을 금방 먹었지만 배가 허전하다.
-이미 배가 많이 불렀는데도 더 먹곤 한다.
이와 같은 증상은 탄수화물 중독 증상의
전형적인 예입니다.
대부분 지방 하면 고기나 기름만 떠올리시지만
탄수화물 역시 많이 섭취할 경우
에너지로 쓰고 남는 부분이
우리 몸안에 지방으로 쌓이게 됩니다.
이러한 탄수화물 중독은 하체비만 원인이 되며
특히 여성의 경우가 많이 해당됩니다.
탄수화물 중독은 인슐린 과다 분비로 인한
생리적 불균형이 원인으로 지방을 줄여도
쉽게 요요현상이 찾아옵니다.
보통 육류는 조금만 먹어도 포만감을 느끼지만
곡류는 많이 먹어도 배가 부르지 않아
과식하기 쉽고 이로 인해 결국
살이 쉽게 찌게 되는 것이지요
그렇다고 무조건 탄수화물을 줄이는 것도
바람직하지는 않습니다.
무조건 밥만 줄이면 심각한 열량 부족 및
영양 불균형이 생길 수 있으니
탄수화물 섭취량을 기존의 24% 정도로만 줄이되
생선과 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취해
열량 균형을 맞추도록 하는 것이 바람직합니다.
탄수화물 중독을 예방하는 방법으로는
가급적 정제된 탄수화물보다
복합 탄수화물이 함유되어 있는
단백질이 많은 음식을 섭취해
포만감을 느낄 수 있도록 하며
밀가루 음식이나 흰쌀밥 대신 잡곡밥을
자주 해서 드시는 것도 좋습니다.
