여성 허벅지 얇아지는 방법 (하체살빼는법)

허벅지 얇아지는 방법 (하체살빼는법)

요즘은 여성의 얼굴보다는 몸매를 더욱
중요시한다는 분들이 많은데요
이에 다이어트를 통해
몸매 관리를 하려는 분들이 많습니다.
이미 다이어트를 해보신 분들은 알겠지만
어떻게 체중은 줄일 수 있지만
실제 본인이 원하는 예쁜 라인을
만들기는 쉽지 않죠
연예인들이야 혹독한 관리를 통해
전문적으로 몸매를 관리하지만
우리같은 일반인들에게 그게 쉬운 가요??
특히 웬만한 다이어트 운동으로도

해결이 어려운게 허벅지살입니다.

1. A와 같이 머리 뒤로 팔꿈치를 끼고

다리는 어깨 너비만큼 벌립니다.

2. 자세를 유지한 채로 서서히 무릎을

바닥과 평행되도록 굽힌 후 원상태로 돌아갑니다.

하체살은 미용적인 측면도 있지만
허벅지 안쪽 살이  많은 경우
서로 쓸리며 상처로 인해 통증이
생길 수도 있어 많은 불편을 줍니다.

1. A와 같이 곧게 엎드린 자세에서 시작합니다.

2. B 와 같이 개구리 자세로 발을 당긴 후

원상태로 돌아가 반복합니다.

여성의 허벅지에 살이 많이 찌는 이유는
호르몬과 연관이 있습니다.
사춘기부터 애스트로갠이 많이 분비되고,
지방을 세포에 저장하는 라파아제가
엉덩이와 허벅지 등 하체에서 할성화되어
지방이 쉽게 축적되게 되는 것이죠
이런 상태에서 탄수화물, 당류,
짠 음식을 자주 먹는 식습관
그리고 오랜 시간 의자에 앉아있는 경우
운동 부족, 음주를 주 3회 이상 하는 경우,
혈액 순환에 지장을 주는 스키니의 잦은 착용,
다리를 꼬는 습관 등은 더더욱
하체에 살이 찌는요인이 됩니다.

1. 팔을 앞으로 하고 발은 어깨 너비로

벌려 90도 구부린 자세에서 시작합니다.

2. B그림의 형태로 최대한 높이 뛴 후

원상태를 유지합니다.

꾸준한 식이요법과 함께 스트레칭으로
허벅지 안쪽에 순환이 잘되고
노폐물이 잘 빠지도록 신경을 써주는 것이
효과적인 하체살빼는법입니다.
특히 우와 같은 허벅지 스트레칭 유산소 운동을
꾸준히 해주고 이와 더불어 몸을 풀어
근육운동을 병행해 탄력까지
관리해주면 더욱 좋습니다.