(살빼는방법) 여름철에 살안찌는음식 5가지

(살빼는방법) 여름철 살 잘 안찌는 음식 5가지

다이어트의 계절로 많이들 여름을 떠올리시죠.
하지만 야식이다 캠핑이다 바캉스나 파티 등
생각보다 여름에는 살찔 이벤트들이
많이 있답니다.
이러한 기분에 정신을 놓고 음식을 먹다 보면
돼지꼴을 면하기 어려운데요.
시원한 주류나 다양한 바비큐와 치맥 등을
즐기기 마련인 여름
맛있고 살도 잘 안 찌는 음식과
함께라면 다이어트도 여름의 흥도
모두 잡을 수 있을 거에요

1. 첫 번째 여름철에 살안찌는음식은
증기로 찌거나 불에 구운 옥수수입니다.
버터를 바르거나 소금을 치는 등의
양념을 가하지 않고 증기로 찌거나
구운 옥수수는 섬유질이 풍부하고
칼로리는 낮아 건강 음식이랍니다.
바로 찐걸 먹으면 더우니 식혀 드세요~

2. 캠핑 가서 먹기에 좋은 닭꼬치구이도
여름철 다이어트에 좋은 음식인데요.
닭고기는 단백질이 풍부한 대신
다른 고기보다 칼로리와 지방은 적답니다.
다이어트를 생각한다면 칼로리가 낮은
닭가슴살이나 안심 부위를 이용하면 좋구요.
닭꼬치를 먹을 때 채소를 함께 구워 먹으면
맛도 좋아지고 항산화제와 섬유질을 함께
섭취할 수 있어서 건강에도 더 이롭답니다.
다이어트를 하는 도중 캠핑이나 야식 등을
먹을 일이 생긴다면 살이 찌는 삼겹살이나
각종 튀김요리보다 닭꼬치 요리를 드셔 보세요.

3. 새우 칵테일 역시
다이어트에 좋은 음식입니다.
새우칵테일은 간식이나 파티의 전채 요리나
가벼운 식사로 먹기에 좋답니다.
새우는 단백질이 많이 들어있고 칼로리는 낮아
기운을 내기 좋은데요.
새우 칵테일 100g 에는 100칼로리 정도로 낮고
철분은 하루 권장 섭취량의 14%나 들어있어
건강과 다이어트를 모두 잡을 수 있답니다.

4. 여름엔 음료도 많이 먹게 되는데
살이 잘 안찌는 음료로는
아이스티를 빼놓을 수가 없답니다.
아이스티는 항산화 성분이 풍부하고
칼로리는 적어 다이어트를 하는 분들에게
도움이 된답니다.
특히 홍차나 녹차에 얼음을 넣어 만든
아이스티도  뜨거운 차와 효능은 똑같아
마음 편히 먹어도 좋답니다.
하지만 설탕이나 시럽, 우유 등을 넣어 먹으면
당연히 칼로리는 올라가겠죠.
아이스티는 다른 재료를 넣지 않고
얼음과 차만 마시는 것이 살빼는방법입니다.

5. 수박도 빼놓을 수 없는 여름철 음식이죠.
달고 시원해 맛도 좋은 수박은 90%가
수분으로 이뤄져 있어 여름철에 자주 이는
갈증을 해결하기에 제격인 과일인데요.
칼로리도 낮고 각종 영양소도 많이 건강과
다이어트 모두 챙길 수 있답니다.
암을 퇴치하는 라이코펜 성분이 토마토보다
많이 들어있어 항암효과가 있구요.
수박에 있는 단맛이 스트레스를
해소시키는데도 도움이 되어 다이어트 시
지나친 절식으로 인한 스트레스에도 좋습니다.
또 당도가 높은 만큼 식사 후 달콤한
디저트가 당길 때 드셔도 좋구요.