키크는음식 성장호르몬 분비를 왕성하게

키크는음식 성장호르몬 분비를 왕성하게

어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 몸에 미치는
영향은 상당히 큰데요 특히 성장기
아이들의 경우는 더욱 그렇습니다.
영양상태만 좋아도 우리 아이키는
몇 센티는 더 클 수 있답니다.

대표적인 성장 영양소로 꼽는 것이
칼슘 단백질 비타민이며 

그 외에 철분이나 마그네슘 무기질도

성장에 필요한 영양소입니다.

키크는음식으로 잘 알려진 우유, 굴
미역 멸치와 해조류와 유제품에는
칼슘이 풍부하게 들어있습니다.
성장기에 이미 성인이 되었을때 골량의
90% 가 형성되기 때문에 이때 영양섭취가
잘 이루어져야 어른이 되어서도
건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

성장에 필요한 영양소중
단백질 속의 아미노산은 성장호르몬을 이루는
기본으로 충분한 단백질이 공급되어야
성장호르몬 분비가 왕성하게 이루어집니다.
특히 피부 근육 등에 있어서는 단백질이 꼭
필요한 영양소로 식물성 단백질과
동물성 단백질을 절절하게 섭취해야 합니다.
무조건 고기와 같은 동물성 단백질만 섭취하면
비만의 원인이 되고 성호르몬을 유발하여
성장에는 방해가 됩니다.

비타민도 성장에 꼭 필요한 영양소입니다.
그중에서도 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주는
영양소로 고등어 달걀노른자 갈치 등이
이에 속하는 키크는음식이 되겠습니다.
햇빛을 통해서만 합성되므로 성장기에는
외부활동을 통해 적절하게 비타민D가
만들어질 수 있도록 해주어야 합니다.
하지만 아이들은 편식도 심하고

요즘은 직장생활을 하는 엄마들이 많아서
모든 영양소를 제대로 섭취하기가
쉽지 않은데요
그래서 추가적으로 보조식품을 먹도록
해주는 것도 좋습니다.

자녀의 키성장은 후천적인 부분이
더 많은 비중을 차지하는 만큼
키크는음식과 부모님의 관심 그리고
꾸준한 운동을 지속한다면 유전적인

예상 키보다 훨씬 많이 클 수 있습니다.