30대~40대 다이어트 걷기부터 시작

30대 40대의 다이어트는 걷기부터

 

 

 

 

30~40대는 대부분 직장생활을

하는 분들이 많습니다.

잦은 회식이나 열량높은 점심식사

게다가 커피,간식에 이르기까지

여기저기 살이 찌기 좋은 환경속에

처해 있어서 다이어트를 결심하고도

작심삼일이 되기 일 수 입니다.

 

 

 

 

 

 

앉아 있는 시간이 많고

활동량도 적어지다 보니

가장 먼저 뱃살부터 찌면서

동양인의 비만체형인 거미형 몸매가

서서히 만들어 지게 됩니다.

 

이렇게 무방비로 지내다가는

뚱보가 되는 것은 시간 문제...

게다가 30대 부터 관리 하지 않으면

40대에는 성인병 하나 둘 쯤 생기는 것은

불을 보듯 뻔한 일 인데요

 

 

 

 

 

 

우리나라 직장인들은 대부분

시간을 내서 운동 하기가 참 힘듭니다.

이른 시간에 출근을 해서

늦은 저녁시간 까지 야근으로

이미 녹초가된 몸은

운동도 좋지만 충분한 휴식을 취해주는것도

자기몸을 위해 할만큼 하는것 일 수 있습니다.

그래서

30~40대 직장인들이 운동을 할 수 있는

유일한 시간은

하루 중 대부분의 시간을 보내는

직장 입니다.

다음은 직장에서 그나마 실천할 수 있는

운동법 2가지 입니다.

 

 

 

 

 

 

1.의식적으로 자주 걷기

업무를 보며 앉아 있는 시간이 많은데

직장에서 의식적으로 자주 일어나

걷기를 실천 하는 사람은

그렇지 않은 사람보다 하루 평균

40분 정보 더 걷는 활동량을 보이게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

2.계단오르기

계단 한 칸을 오를때마다 0.15칼로리가

소모가 되고 4초씩 생명연장이 됩니다.

5층 계단을 한번 오르는 효과는

15분간 체조를 한 것과 같습니다.

급한 업무가 아니면

가급적 앨리배이터를 이용하는 대신

계단 오르기 만으로도 큰 운동효과를

볼 수 있습니다.