뱃살다이어트 실패 사과를 하루에 3개 먹어서

경악하게 하는 뱃살다이어트 실패 원인

 

 

 

 

나름 힘들게 다이어트를 하고 있는데

별다른 효과를 보지 못하는 경우가

종종 있습니다.

먹고 싶은 것도 참고 운동도 하고 있는데

뱃살은 여전히 안녕??

이럴 땐 무적정 다이어트를 계속하기보다는

잘못된 부분이 어디에 있는지

살펴보아야 합니다.

특히 음식에 있어서 우리가 살 빼는데 좋다고

생각하는 것들이 실제로는

역효과를 가져오는 경우가 많답니다.

이에 뜻밖의 다이어트 실패의 원인

4가지를 살펴봅니다.

 

 

 

 

 

 

1. 사과는 하루 2개만

다이어트 시작하면 맨 먼저

과일부터 냉장고에 쌓아놓기 시작하죠

하지만 어떻게 먹느냐에 따라 독이되기도 하고

약이 되기도 하는데요

과일을 후식으로 드시는 분이 많은데

식전에 먹는 것이 좋습니다.

그래야 식사를 조금 더 덜 먹을 수 있고

열량 과다를 억제하는 효과도 볼 수 있습니다.

또한 지나치게 많이 먹게 되면

당 섭취가 높아져 지방을 만드는

적으로 변하게 됩니다.

하루 과일 섭취량은 200g 정도로

사과로는 2개

방울토마토로는 10개 정도의 양입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 0 칼로리의 의미

최근 다이어트 열풍으로

칼로리에 관심이 많아지면서

많은 칼로리제로 식품들이 등장하고 있습니다.

하지만 이런 식품 역시

칼로리가 0이라는 의미는 아닙니다.

100그램당 5칼로리 미만인 경우

0 kcal로 표시할 수 있으므로

이런 음식도 안심하고 많이 섭취하면

칼로리가 높아져

다이어트 실패의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 당분이 높은 시리얼

우리가 흔히 가볍게 먹는 대표적인 음식으로

시리얼이 있습니다.

비타민은 물론 미네랄, 식이섬유가 풍부해

아침에 다이어트식으로 많이 먹는데요

전체적인 영향균형은 괜찮지만

제품에 따라 당분이 높은 것은

오히려 좋지 않으므로 이런 부분을 고려하여

섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 채소도 골라서

살을 뺄 때 고기보다는 채소를 즐기지만

실제 채소도 골라서 먹으면 좋습니다.

모든 채소가 다이어트에 좋은 것은 아닌데

당근, 호박, 감자, 옥수수 등은

당분이 많아 혈당이 올라가기 쉬우므로

적당량을 먹는 것이 좋습니다.

 

즉 뱃살다이어트 실패의 원인은

좋은 것도 많이 먹어서 그렇습니다!!!