뱃살 빼는 음식 6가지 (방법)

뱃살 빼는 음식 6가지 (방법)

다이어트를 할 때 가장 큰 고민거리인

복부비만...
복부의 살은 잘 빠지지 않는데다가
식습관과 연관이 있는 경우가 많아
오랜 시간을 두고 빼는 것이 정석인데요.
뱃살은 꾸준한 운동으로

기초대사율을 증가시키고
식이 조절을 통한 관리 방법이

가장 바람직하다고 볼 수 있는데요.

식사는 하루 3번 규칙적으로 하면서
식사량을 조금씩 줄이고

열량이 높은 식품을 가급적 피해야 합니다.
식품을 선택할 때는 되도록 야채, 과일

해조류, 버섯류 등 에너지 밀도가 낮은

음식을 많이 먹도록 하구요.
지방 함량이 많은 식품의 섭취는

피하는 것이 뱃살 빼는 좋은 방법입니다.

이렇게 지긋지긋한 뱃살은

식습관관 관련이 있는 만큼
음식으로 얼마간 도움을 받을 수 있는데요.
생각보다 다양한 뱃살 빼는데 좋은 음식으로는
다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 생강차
생강은 소화에 도움이 되어서

뱃살이 찌는 것을 막아주고
복부 팽만감을 낮추는 성분이 있어
부풀어 오른 배를 가라앉히는데도

도움이 됩니다.

2. 잡곡-현미
잡곡도 복부비만에 좋은 음식이죠.
현미와 같은 잡곡에는 식이섬유가 많아
장 기능과 소화를 돕는 박태리아 활동을

촉진하는데요. 배변을 원활하게 하고

몸에 있던 숙변을 제거해서
뱃살의 일부를 차지하던 배설물들을

몸 밖으로 배출시켜준답니다.

3. 고구마
고구마의 섬유질은 대장운동을 활발하게 하고

대변의 양을 늘려주는 역할을 합니다.
생고구마를 자르면 ‘아마이드’라는

하얀색 진액이 나오는데요.
이것이 장 속에서 발효를 일으켜

배설작용을 돕고 숙변제거와 변비 개선에

탁월한 효과가 있는
복부비만에 좋은 음식입니다.

4. 바나나
바나나 1개에는 칼륨이 약 600㎎g 들어 있는데
칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 주기 때문에
바나나를 많이 먹으면 배가 가스로

부풀어 오른 것을 막아
복부비만을 개선하는 것을 도와준답니다.

5. 파인애플
달고 과즙이 많아 보다 맛있는 파인애플에는
브로맬린 이라는 효소가 들어있는데요.
이 효소는 소화를 촉진하고

복부 팽만을 줄여주어서
불룩 튀어나온 배를 줄이는데

도움이 된답니다.

6. 다시마
다시마는 칼로리는 거의 없지만 칼슘과

칼륨이 풍부한 음식입니다.
그래서 먹어도 살이 찌지 않구요.
다시마는 노페물이 장내에 머무르는

시간을 짧게 하고
장운동을 유연하게 만들어 주기도 한답니다.
하지만 다시마는 물을 잘 흡수하는 성질이 있어서
섭취 후에는 물을 충분히 마셔

갈증을 풀어 주는 게 좋습니다.