다이어트에 좋은 음식 (과일 6가지)

다이어트에 좋은 음식 (과일 6가지)

많은 분들이 다이어트 시 식사 대용이나

간식으로 과일을 찾으시는데요,
과일은 비타민 c와 수분, 식이섬유가 풍부해서
변비해소나 피부에도 좋고

풍부한 영양가로 몸에도 좋은
누구에게 좋은 아주 훌륭한 음식이랍니다.
하지만 아무리 몸에 좋은 과일이라고 해도

과일에 따라 각각 그 칼로리가 천차만별이라
칼로리 섭취에 민감한 다이어터 분들은

신경 써서 드시는게 좋죠.
칼로리는 낮지만 영양가와 효능은

좋은 그런 과일들!!!
그런 과일에는 토마토, 바나나, 딸기,

자몽, 사과, 파인애플이 있답니다.
주변에서 찾기 쉽고 가격도 저렴한

과일들인데 자세히 알아보겠습니다.

1. 토마토
가장 흔하고 쉽게 볼 수 있는 과일인 토마토!!!
토마토는 하나당 약 40 kcal 정도로

칼로리가 매우 낮다고 해요.
한 개씩 쏙쏙 쉽게 먹을 수 있는 방울토마토는
개당 2kcal 정도밖에 안 돼서 먹기도 편하고

많이 먹어도 살이 찌지 않아요.
또한 포만감도 매우 큰 음식이라 적은 양을

먹고도 빨리 배가 부를 수 있어
다이어트를 하는데 매우

적합한 과일이라 할 수 있습니다.
그 외에도 리코팬 성분으로 인한

항암 효과가 있구요
수분이 많아 피부 노화 방지와 수분 보충 등

여러 가지 장점이 많은
다이어트용 과일이랍니다.

2. 바나나
싼 과일의 대명사로 유명해 마트나 슈퍼,

시장에서 쉽게 접할 수 있는데요
바나나는 100g 당 93 칼로리로 토마토에 비해

열량이 아주 적은 편은 아닌데요
높은 포만감을 가진 과일이라 조금만 먹어도

금방 배가 불러 다이어트에 좋아요
또 섬유질이 풍부하기 때문에

배변활동에도 좋은 음식인데요
다이어트 시 불편요소인 변비 예방과

개선에 좋아 다이어트시 좋은 과일이에요.

3. 딸기
딸기 한 컵은 50kcal밖에 안되지만

달콤하고 상콤한 맛으로
다이어트시 적은 칼로리로 당분을

보충할 수 있다는 장점이 있어요.
달기도 하지만 영양이 풍부해 딸기를 통해

다른 필수 영양소도 채울 수 있구요.
섬유질도 풍부해 딸기도 바나나처럼

변비해소에 좋아
다이어트 간식으로 좋은 과일이랍니다.

4. 자몽
자몽은 수분 함량이 많으면서도
100g 당 30 칼로리로 그 열량도 낮아
다이어트시 먹으면 좋은 과일로 유명한데요
얼마나 칼로리가 낮은지 자몽의 칼로리보다
자몽을 소화시키는데 드는 칼로리가 더 많아
다이어트하는 분들이 많이 찾는 과일이랍니다.

또 자몽은 갈증을 해소시켜주는

수분이 많을 뿐만 아니라
피로 회복에도 도움이 되는 영양소가 많아
운동 후에 먹기 특히 좋은 과일이라고 해요.
또한 변비를 개선하고

이뇨 작용을 원활히 하구요
붓기를 제거는데도 효과가 높다고 합니다.
특히 지방의 흡수를 막는 역할도 해서
기름기가 많은 음식을 먹은 후에

자몽 반개를 먹으면 불필요한 지방의 흡수를

떨어트릴 수도 있다고 해요.
이렇게 효과가 많은 자몽!!!
다이어트에 좋은 음식으로 제격이네요!!!!

5. 사과
100g 당 57 칼로리 정도밖에 되지 않아

다이어트시 먹으면 좋은 과일입니다.
맛 좋고 칼로리도 낮은 사과는

몸에 좋은 효능도 많이 있는데요
소장과 대장을 청소하는 정장 작용이 높은

과일이라서 몸속 해로운 균이 생기는 것을 억제하고

장을 깨끗하게 유지해 줍니다.
또한 몸속 콜레스태롤 수치도 낮춰주고
심지어 식욕억제에도 도움이 되는 과일이랍니다.

6. 파인애플
파인애플은 100g 당 22 kcal로

역시 칼로리가 적은 과일이에요,
체내 나트륨 수치를 조절하여

뱃속 가스가 차는 것을 예방하므로
복부가 뚱뚱해서 고민이신 분들이

드시면 좋습니다.
이뿐만 아니라 배변 활동을 활발하게 하여
뱃살을 빼는데 도움이 되구요

소화를 돕는 효소의 작용을 하도록 해서
소화도 불량이신 분들이 드셔도

좋은 과일이랍니다.