여름 다이어트 방법과 유의점

여름 다이어트 방법과 유의점

벌써 6월이 되어 햇볕이 뜨겁네요.
예년과는 다르게 기온도 일찍 30도 이상
무섭게 치솟고 있는데요.
계절마다 환경이 조금씩 다르듯 계절마다
다이어트 방법도 조금씩 달리 해주어야
성공적인 다이어트를 할 수 있답니다.
특히나 여름은 밤도 길고 날도 더워
야식이나 맥주 등 살이 찌기 쉬운
특별한 요소들이 많은데요
여름휴가 때 비키니 몸매를 생각하면
이런 것들은 멀리해 주셔야겠죠 ㅎㅎ
알아두면 좋은 여름철 다이어트 방법에는
어떤 것들이 있을까요?

1. 몸을 차갑게 하지 마세요~
여름은 역시 나도 너무 더운지라 많은 분들이
차가운 음식을 많이 찾게 되죠~
아이스크림에 아이스커피, 빙수, 냉면 등
찬 음식은 물론이거니와 벌써부터 에어컨에
선풍기에 아이스팩 등등을 이용하여
실내온도를 낮게 해서 지내시는데요.
이렇게 추운 환경은 사실 다이어트에
참 좋지 않습니다.
날이 덥다고 실내온도를 낮게 하고
찬 음식만 주로 먹게 되면
몸의 대사능력이 급격히 떨어지게 되어
살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된답니다.
그러니 과도한 실내 냉방을 삼가 주시고
몸을 차갑게 만드는 음식을 줄이고,
너무 차가운 물 대신 미지근한 물을
자주 마셔주는 것이 좋습니다.

2. 여름철 간식, 야식을 조심하라!
여름에 많이 먹게 되는 야식이나
간식을 피해야 합니다.
더위로 자주 찾게 되는 빙수나 아이스크림과
열대야로 인해 잠을 설치게 되다 보니
치킨이나 햄버거 등 야식 또한 많이 먹게 됩니다.
또 여름에는 다른 계절보다
축제나 파티 등이 많고 휴가까지 있어
음주와 외식을 자주 하게 되는데요,
이렇게 사람들과 어울려 무심코 먹는 음식들이
결국엔 다 살로 돌아온답니다.
다이어트 중이라는 사실을 항상 잊지 않고

폭식과 과식을 예방하는 것이 중요합니다.

3. 방콕 생활을 피하라!
여름철은 덥다고 방에만
콕 박혀있기 쉬운 계절인데요.
이렇게 방에서 움직이지도 않고 먹기만 하고
틀어박혀 있으면 운동량이나 활동량이
부족해 살이 쉽게 찌게 됩니다.
우리 몸은 추운 환경에서는 체온 유지를
하기 위해서 지방을 비축하고
열량을 소비하기 때문에 오히려 겨울철은
살이 잘 찌지 않는 계절이지만
반면에 여름에는 이러한 신체 내 활동도
이루어지지 않아 살이 찌기에 아주 적합한
조건들을 두루 갖추고 있답니다.
너무 날씨가 덥다면 집 근처 수영장을
등록하는 것도 좋은 방법이구요
해가 진 후 시원한 밤에 가까운 곳에
산책이라도 해서 활동량을
늘리는 것이 좋습니다.

4. 음주를 가급적 피하라~
여름에는 특히 시원한 맥주를 많이 마시는데요.
시원한 여름밤에 차가운 맥주 한 모금이면
부러울게 없죠 부드러운 거품과 톡 쏘는 탄산이
모든 갈증을 해소해주니까요.
하지만 맥주는 곡물로 만든 술이라
칼로리도 높은 편에 속하구요,
술을 먹을 때는 보통 안주도 많이 먹게 되죠.
치킨, 감자튀김, 오징어, 골뱅이 소면 등등
기름에 튀기거나 간이 세거나 밀가루 거나
양념이 강하거나 한 살이 찌기 아주 좋은
음식들이 대부분이랍니다.