어린이 키성장 방해 음식 4분류

어린이 키성장 방해 음식 4분류

아이들의 키 성장에는 먹는 것이
아주 큰 영향을 미칩니다.
몸에 좋은 것을 먹는 것도 중요하지만
키 크는데 방해되는 음식을
먹지 않는 것도 중요한데요.
평소에 자주 먹고 아이들이 좋아하는 음식들
상당 부분이 키 성장을 방해하는 음식들입니다.
그래서 성장기 자녀를 둔 부모님께서는
아이들이 먹는 음식에 보다 신경을 써 주셔야
우리 아이의 올바른 식습관
형성을 위해 도움이 된답니다.

키 크려면 피해야 하는 음식
그 첫 번째는 탄산음료입니다.
이가 잘 썩어서 아이들에게
먹지 말라고 하는 탄산음료는
키 성장에도 매우 좋지 않은 음식인데요.
콜라나 사이다 같은 탄산음료에는
착색 원료와 인산이라는 성분이 들어있습니다.
인산은 칼슘을 소변으로 배출시키고,
뼈를 약하게 만들고요

탄산음료 안에 들어있는 착색 원료는
성장호르몬 분비에도 방해를 주기 때문에
최대한 먹지 않는 것이 좋습니다.

두 번째 어린이 키성장 방해 음식은
신 과일과 신 과일로 만든 쥬스입니다.
키위, 레몬, 오렌지와 같은 신 과일이나,
이런 과일로 만든 과일 주스를
너무 많이 마시면 키가 자라는데 문제가
생길 수 있는데요 신 과일에는 유기산이 많고
시중에서 파는 과일주스에는 당분이 많이
포함돼 있어 너무 많이 섭취하게 되면
칼슘 흡수와 성장호르몬 분비에
방해를 받게 된답니다.

하지만 신 과일이 아닌 다른 과일들은
키 성장에 도움이 되고 몸에 좋기 때문에
부족하지 않게 부지런히 먹어주어야 합니다.
비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하기 때문이지요.
권장량은 하루에 과일
100~200g 정도이구요, 생과일을
직접 갈아 만든 과일쥬스를 1컵 정도
섭취하는 것도 좋답니다.

키 크려면 피해야 하는 음식으로는
자극적인 음식도 빼놓을 수 없죠.
그 이유는 맵고 짠 음식은 염분과 자극이 많아
알레르기나 소화기관, 혹은 피부의 염증을
일으킬 수 있구요
신체의 면역기능을 약화시키기 때문에
성장기 아동의 건강을 해칠 수 있습니다.
또, 자극적인 음식에 많이 들어있는 나트륨은
칼슘을 몸 밖으로 배출시켜
뼈가 자라는데도 방해를 한다고 합니다.

인스턴트식품도 성장기 어린이들의
키성장을 방해 하는 대표적인 음식입니다.
햄버거, 피자, 어묵, 튀김, 햄, 라면 등
패스트푸드나 인스턴트식품은 열량은 높지만
그에 비해 영양가는 낮아
키 성장에 도움이 되지 않습니다.
이런 음식들은 체내에 흡수되면
혈당 수치를 급격히 높여
성장호르몬 분비를 방해하는 역할을 하구요
염분이나 인공감미료가 많이 들어있어
소아비만이나 성인병의 원인이 될 수 있답니다.

이 외에도 정제 밀로 만든 빵, 백설탕 찹쌀떡
케이크, 사탕, 아이스크림, 초콜릿, 스낵 등의
과자류 등도 칼로리가 높아
비만의 원인이 되어서 피하는 것이 좋습니다.