살빨리빼는방법 생활 속 5가지

살빨리빼는방법 생활 속 5가지

오늘도 많은 분들이 바캉스 시즌을 대비하여
열심히 다이어트하고 계실텐데요
좀 더 효과적인 다이어트가 될 수 있도록
생활 속 살빨리빼는 방법과
식습관을 알려드릴까 해요
실제 다이어트에 있어서
식습관이 차지하는 비중은
상당히 높은 편으로  관리를 잘하면
체중감량과 더불어
체질개선까지 가능하답니다.

1. 다이어트를 할 때는 세끼를 모두
챙겨 먹는 것은 좋습니다
대부분 다이어트 시 아침을 거르거나
단식을 시도하는 경우가 많은데
이런 경우 근육이 손실되어 건강에도 해롭고
살을 더 빼기 어려운 체질이 될 수 있어요
적어도 일주일에 5-6일 정도는 세끼를
고루 챙겨 먹는 것이
궁극적으로 살빼는데 도움이 됩니다.

2. 무작정 칼로리부터 줄이는 것은 잘못
다이어트시에는 너무 칼로리에 연연하여
무조건 섭취를 줄이는 것보다는
섭취량과 소모량을 염두에 두고 적절한
균형을 맞추는 것이 좋습니다.
많이 움직이면 그만큼 먹을 수 있다는 의미로
결국 다이어트는 먹은 칼로리보다
움직인 칼로리가 많을 때 성공하게 됩니다.

3. 작은 그릇 이용하여 적당량 먹기
다이어트에 있어서는 무엇을 먹을지와
어떻게 먹을지가 상당히 중요한 부분입니다.
아무리  건강에 좋은 음식도 많이 먹으면
살이 찔 수 있으므로 적당량을 섭취하세요
작은 접시나 용기에 음식을 소량만 담아
먹는 것이 도움이 되며 정량만을 꼭 지켜서
먹으면 체중을 조금씩 줄일 수 있어요

4. 기초대사량을 유지 하면서 살 빼야
다이어트 시 칼로리 섭취를 지나치게 제한하며
상대적으로 소모하는 칼로리양도 줄어듭니다.
몸이 비상사태로 돌입하기 때문인데요
그래서 일주일에 하루 정도는 먹고 싶은 것을
충분히 먹어 대사량을 높여야 합니다.

5. 많이 보다 소량 자주 먹는 것이 좋아요
더 많이가 아닌 더 자주 먹는 것이 좋습니다
하루에 먹어야 할 양을 여러 번
조금씩 나누어 먹는 것이 살 빼는데 좋습니다.
이러한 방법은 위가 빨리 배고픔을 느끼는 것을
그때그때 방지할 수 있습니다.

실제 다이어트는 성공 여부는 운동보다
식이요법에  있습니다.
그래서 다이어트시에는 일반 음식보다
다이어트 식품을  먹는 것이 훨씬 쉽고
살빨리빼는 방법입니다.

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