식욕 억제 방법 가을에 식욕이 증가하는 이유

식욕 억제 방법 가을에 식욕이 증가하는 이유

하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비
그래서인지 요즘 부쩍

먹고 싶은 게 많아지네요
지난 여름 푹푹찌는 더위로 인해
집 나간 입맛이 돌아온 듯...
이상태로 가다간 뚱뚱보가 되는 건 시간문제

실제 가을에 식욕이 좋아지는것은
환경의 영향이 큽니다.
기온이 떨어지고 야외활동이 늘어나면서
에너지 소비도 촉진되어  쉽게 포만감을
느끼기가 어렵답니다.
여기에 설상가상 일조량까지 줄어들면서
비타민D가 부족해지고 이와 더불어
식욕억제 호르몬인 랩틴 호르몬까지 줄어들어
이래저래 식욕조절이 어렵게 됩니다.

특히 야식을 억제하는 것이 쉽지 않은데요
습관적인 야식은 위장장애의 원인이 되며
불면증이 될 수 있으니 절대 피해야 합니다.

가을철의 높아지는 식욕을 줄이려면

1.
식습관을 바꿔주어야 합니다.
단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 올리고
체온을 높여주는 음식을 먹으면
폭발하려는 식욕을 잡을 수가 있어요

2.

그리고 천천히 먹는 것도
식욕 억제 방법으로 도움이 됩니다.
배고프다고 허겁지겁 먹게 되면
포만감을 느끼는 시간이 늦어져
더 많이 먹게 되니 식사 시간도 조절해주세요

3.

하루 30분의 운동도 식욕억제와 스트레스
그리고 숙면에 도움이 되니

꾸준히 해주는 것이 좋습니다.