다이어트 할 때 피해야할 과일

다이어트 할 때 피해야 할 과일

가을에도 여전히 진행중인 다이어트...
하지만 결실의 계절 가을

 다이어트가 더욱 쉽지 않은 계절인데요
제대로 알고 먹어야 힘들게 한 다이어트가
효과를 볼 수 있으니 주목해주세요

보통 다이어트시 많이들 드시는게 바로 과일이예요
하지만 모든 과일이 다이어트에 모두 좋은건 아니예요
다이어트시 피해야 할 과일도 있으니
잘 알아두셔서 효과적인 다이어트를 하시기 바랍니다

1. 가장 먼저 다이어트시 피해야 할 과일은
바로 말린 과일이예요
말린 과일은 수분이 없고 당도가 높아서
칼로리가 상당해요
건과일의 경우는 일반과일보다 심하게는 8배나
칼로리가 높다니 정말 어마어마하죠?
그러니 다이어트시 건과일섭취는 절대 삼가하세요

2. 둘째 다이어트시 피해야할 과일로 아보카도를 꼽을 수 있어요
아이러니 하게 아보카도는 다이어트시 포만감을 준다고해서
많이들 찾는 음식인데요
아보카도 퓨레 한컵 정도가 384칼로리라니
절대 많이 섭취해서는 안된답니다.

3. 다음 다이어트시 피해야 할 과일로 망고나 파인애플과 같은
열대과일이 있습니다.
열대과일은 당분 함량에 높아 칼로리가 높을 수 있으므로
열대과일 대신 사과나 블루베리 딸기 자몽등과 같이
칼로리는 낮고 식이섬유 함량이 풍부한 과일을 드시는게 좋습니다.
요즘 사과나 바나나 혹은 야채등을 섞어 착즙쥬스로도
많이들 드시는데요
착즙쥬스역시 다이어트 시 피해야할 과일입니다.
특히나 시중에 빠는 것들은 설탕이나 나트륨 함량이 많으므로
다이어트에 방해가 될 수 있으므로
가급적 첨가물이 적은걸로 꼼꼼하게 골라보세요