갱년기 좋은 음식 에스트로겐 분비 촉진

갱년기 좋은 음식 에스트로겐 분비 촉진

나이 들어갈수록 건강에 대한 관심은

점차 높아지는데요

특히 여성의 경우 갱년기가 되면

신경 쓰고 관리가 필요한 것이 있습니다.

다름 아닌 바로 여성호르몬...

이 여성호르몬이 부족해지면

여러 가지 갱년기 증상들이 찾아와

신체적 정신적으로 힘들어지고

삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다.

예전에는 사춘기처럼 지나가는

증상으로 여기고 대수롭지 않게 생각했지만
갱년기를 경험하는 기간은
사람에 따라 차이가 있어서
심한 경우는 수년 동안 지속되며
여성을 힘들고 지치게 하기도 합니다.

자연스러운 호르몬 관리를 위해서는
천연 에스트로겐으로 불리우는
이소플라본이 풍부한 음식을 꾸준히
섭취해 주는 것이 좋습니다.

이러한 음식으로 대표적인 것은
콩이 있습니다.
콩에 함유된 이소플라본은
여성호르몬과 비슷한 성분으로
갱년기를 건강하게 이겨내는데 도움이 됩니다.

석류 또한 대표적인 갱년기 좋은 음식인데요
식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있으며
특히 석류껍질에 많이 있습니다.

칡뿌리도 갱년기 여성에게 도움이 됩니다.
석류보다 610배가  많은 에스트로겐이
함유되어 있으며  뼈가 약해지는 갱년기 여성의
뼈 건강에도 도움을 줍니다.

달맞이꽃 종자유도 기억해두세요
감마리놀랜산이 풍부하게 들어 있는
달맞이꽃 종자유는  콜래스테롤 수치를 낮추고
혈행 개선을 통해 갱년기에 많이 나타나는
심혈관 증상을 예방하는데도 좋습니다.

건강은 누구에게 의지할 것이 아니라
스스로가 관심을 가지고 관리해나가야 합니다.
좋은 음식과 운동을 통해
스스로 잘 관리해가면
보다 젊고 행복하게 살 수 있습니다.

더불어 갱년기 여성들이 흔하게 하는
부부잠자리에 대한 고민도 해결할 수 있어요
특히 폐경 후에 여성들은 질이 건조해지는
현상이 생기는가 하면 부인과질환이 빈번히
생기는 경험을 자주 합니다.
이로 인해 부부관계를 자꾸 피하게 되고
남편과의 사이도 소원해지는 계기가 되는데요

케겔운동으로 느슨해진 질근육의
탄력을 회복하고 유지 함으로 신혼때의
즐거움을 되 찾을 수 있습니다.

우먼시크릿은 잦은 여성질환, 질수축등
갱년기에 나타나는
부인과질환을 해결합니다.