열심히 해도 살이 안빠지는 이유

열심히 하는데 살이 안빠지는 이유 4가지

조금만 신경을 써도 금방 체중에 변화가
생기는 분도 계시지만 나름 힘들게

운동하고 식단관리를 해도 좀처럼

살이 빠지지 않는 경우도 있습니다.
이런 경우 스트레스가 심해져
중도에 포기를 하는 경우가 많은데요
왜 같은 다이어트를 하는데도
이렇게 차이가 있는 걸까요?
살이 안빠지는 대표적인 이유 4가지입니다.

1. 과도한 운동
하루도 거르지 않고 매일 운동을 하게 되면
금방 살이 빠질 것 같지만 결과는 다릅니다.
운동 후 몸이 회복되지 않은 상태에서
또 운동을 하게 되면  몸이 스트레스를 받아
식욕이 더 강해져 폭식을 하는 경우가
생길 수 있답니다.
그러니 다이어트에 성공하고 싶다면
주 5일 한 시간 정도의 운동을
꾸준히 하는 게 바람직합니다.

2. 유산소 운동만 하는 경우
유산소 운동이 지방을 소모하는 운동이 맞지만
근력운동을 함께 병행해야
효율이 더 높아집니다.
근육을 만들어야 지방이 보다 많이 소모되고
요요를 예방할 수 있어요

3. 지나치게 탄수화물과 지방을 줄이는 것도
살이 안빠지는 이유입니다.
이런 경우 몸의 균형이 깨지면서 혈당과
인슐린 수치에 문제가 생겨
오히려 다이어트에 방해가됩니다.
그러니 지나치게 지방이나 탄수화물의
섭취를 줄이기보다는
양을 적절하게 줄여주세요

4. 지나친 절식
다이어트 시 가장 먼저 생각하는 것이
바로 섭취하는 칼로리인데요
지나치게 절식을 하는 것도 오히려
살이 잘 빠지지 않는 이유가 될 수 있어요
과도하게 섭취량을 즐이게 되면
신진대사가 느려지고 피로가 몰려와
체중관리가 더 어려워진답니다.
특히 운동 전 2~3시간 전에는 탄수화물이나
단백질을 적당량 섭취해주세요