똥배 빼는 운동 집에서 꾸준히 할 수 있어요

집에서 똥배 빼는 운동 3가지

뚱뚱한 사람 하면 떠오르는 뱃살!
실제 비만하지 않은 사람들조차도
빼고 싶은 부위로 뱃살을 꼽을 정도인데요
살이 쉽게 붙는 부위여서 외적으로도
보기 싫을 뿐 아니라 내장지방으로
각종 성인병의  원인이 되므로 반드시
빼야 하는 부위로 손꼽히고 있습니다.

뱃살을 빼기 위해서는
뭐니 뭐니해도 유산소와 식이요법이 기본...
그러기 위해 먼저 식사량을 체크하고
지나치게 많은 칼로리를 섭취하는 것은

아닌지 체크해봐야 합니다.

똥배가 많이 나오신 분들은 대체적으로
배고프지 않음에도 스트레스나 습관 때문에
무의식적으로 음식을 먹게 되는 경우가 많은데
진짜 허기와 가짜 허기를 구분하여
칼로리 섭취를 낮추는 것도 중요합니다.

유산소 운동은 지방을 태우는데

효과적이지만

배가 부른 상태에서는
지방이 감소하지 않습니다
따라서 똥배를 빼고 싶다면 공복이나
적어도 식사 후 2시간이 지난 후

운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다.

똥배 빼는 운동으로는 그림과 같이
집에서 할 수 있는 운동과 함께
달리기, 걷기, 줄넘기, 수영 등이 효과적이며
한 가지 운동을 선택해 지속적으로

하는 것이 무엇보다 중요합니다.

우리는 보통 비만을 생활병이라고 합니다.
이는 잘못된 생활습관, 운동습관
식습관 등으로 인해 살이 찌기 때문인데요
따라서 생활 속에서 살을 찌게 하는
원인을 찾아 제거하고 바로 잡아
지속적으로 실천을 해야
뱃살을 줄일 수 있습니다.

하지만 솔직히 혼자서는 이런 모든 습관을
바꾸기는 쉽지 않아 중도에 포기하고
원래 습관대로 돌아가는 경우가 많습니다.
이로 인해 다이어트는 작심삼일이
되는 경우가 많은데요

이럴 때 힘이 되어주고 응원해줄 친구나
누군가가 있다면 훨씬 도움이 되지 않을까요?
다이어트를 실패하는것도 습관이 됩니다.

한 번을 하더라도 제대로 된
확실하게 효과를 볼 수 있는 이지컷과 함께
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