기초대사량 늘리는법 운동 시간과 순서

기초대사량 늘리는법 운동 시간과 순서

누구나 한 번쯤 도전하는 다이어트...
하지만 실천방법을 제대로 세우지 못하면
성공하기는 쉽지 않습니다.
특히 무조건적으로 식사량을
줄이는 다이어트보다는
기초대사량을 높이는데
주목을 해야 합니다.

기초대사량이 높아지면 같은 운동을 해도
칼로리 소모가 더 되며
운동을 하지 않아도 기본적으로 소모되는
칼로리 소모가 많이 되므로
쉽게 살이 찌지 않은 체질이 됩니다.

다이어트를 위해 많이 하는 운동이
유산소 운동과 근력운동인데 이때 순서는
근력운동 먼저 유산소 운동은 근력운동 후에
하는 것이 좋습니다.

팔 굽혀 펴기나 스쿼드 같은
근력운동을 하고 나서 사이클처럼
허벅지 근육을 많이 쓰는 운동을 하면
도움이 되는데  이는 허벅지 근육이
우리 몸에서 가장 많은
에너지를 사용하기 때문입니다.

보통 운동은 일주일에 3~4회이상
그리고 한 번에 한 시간정도는 해야
효과를 볼 수 있습니다.
일단 효과적인 다이어트를 하고 싶다면
운동을 이틀 이상 쉬어서는 안 되며
다이어트를 시작한 지 3개월 후에는
근력운동의 비중을 높이는 것이
기초대사량을 늘리는 운동법입니다.

사실 다이어트를 성공하기 위해서는
어느 정도 살이 빠지는 기쁨을 느껴야
꾸준히 할 수 있습니다.
그런데 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는다면
제풀에 지치거나 스트레스를 받아
다이어틀 포기하고 싶어지는데요
그래서 효과적인 다이어트를 위해
꼭 필요한 것이 다이어트 보조제입니다.

일반 음식을 섭취하는 것보다
훨씬 칼로리 소모를 높여
살이 빠지는 즐거움을 빨리 느낄 수 있습니다.