다이어트에 좋은 과일 어쩌면 채소

다이어트에 좋은 과일 채소

온갖 채소와 과일의 계절인 여름!
맛도 좋고 영양분도 풍부한 과일과 채소가
그야말로 쏟아져 나오는 계절이라고
할 수 있겠는데요.
한창 이맘때 영양소가 풍부하고
몸에 좋기 때문에
이런 과일과 채소들을 잘 섭취하면
다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

첫 번째로 꼽을 만한
다이어트에 좋은 과일 채소는
바로 요새 한창 빨갛고 맛있게 익고 있는
토마토인데요
몸에도 좋고 맛도 좋고 칼로리도 낮아
다이어트를 하는 분들에게
아주 좋은 과일입니다.

소량으로도 포만감을 주기 때문에
이상적인 다이어트 식품이며
또한 그 외에도 리코펜 성분으로 인한
항암 효과까지 있습니다.
수분 또한 많아 피부 노화 방지 등
여러 가지 장점이 많은
다이어트용 과일이랍니다.

두 번째 다이어트에 좋은 과일은
수박입니다.
수박은 100g에 30kcal로 칼로리가 낮은
대표적인 저칼로리 과일입니다.
칼로리는 낮지만 수분은 아주 많아
피부에 참 좋구요
수분이 많기 때문에 배를 빨리 부르게 해줘서
포만감에도 좋다고 합니다.

기미를 방지해 주는 비타민 C 또한 많고
자외선에 노출된 피부에 수분을 공급해주는
효과까지 있어 여름에 다이어트를 한다면
수박은 꼭 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

채소인지 과일인지 많이 헷갈리는 참외
하지만 영양소가 풍부하고
다이어트에 좋다는 점에서는
논란의 여지가 없는 식품인데요
참외는 비타민 A. B. C. E
여러 가지 비타민이 골고루 들어있어
더욱 좋습니다.

식이섬유가 풍부해서 장운동이 활발해지고
변비 예방, 해소에 효과가 탁월하고요
철분 성분이 들어있어 빈혈에도 좋고
이뇨작용도 촉진시켜줘서 부종완화에도
도움을 주는 다이어트에 좋은 채소입니다.