불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 4가지

불면증에 좋은 잠이 잘오는 음식 4가지

다이어트에는 야식이 치명적이라고 알려져 있죠.
먹고 바로 잠에 들면 칼로리 소모가 전혀 안되어
몸에 살로 그대로 쌓이는 것은 물론
숙면을 방해하고 식도염이나 위염 등 각종 질병을 가져오니까요.

하지만 밤에 꼭 음식을 먹어야 하는 상황도 분명 있습니다.
늦게까지 일이나 공부를 해야 하거나
너무 배가 고파서 잠이 오지 않는다면 야식을 먹을 수밖에 없죠.

혹시 피치 못할 이유로 밤에 음식을 먹게 된다면
다이어트에 좋은 건강한 야식으로 몸도 가볍게 유지하고
숙면을 할 수 있도록 해야 합니다.

잠이 잘 오는 음식으로는 키위가 있습니다.
키위에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있고 그 외
새로토린 이라는 호르몬도 함유돼 있습니다.
이 호르몬은 수면과 관련이 깊어
불면증을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

체리 역시 불면증에 좋은 건강한 음식인데요.
체리는 운동 중에 많이 흘린 땀이나 근육의 피로를
회복시키는데 도움을 주는 음식입니다.
뿐만 아니라 체리는 수면을 유도하는 맬라토닌이 들어있어서
잠이 잘 들 수 있게 만들어준답니다.

바나나도 잠이 잘오는 음식입니다.
바나나는 섬유질이 풍부하게 들어있어
변비해소에 좋은 다이어트 식품으로 잘 알려져 있지요.
뿐만 아니라 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어
근육을 이완시켜 편히 잠들 수 있는 몸상태를 만들어
숙면을 할 수 있도록 도와줍니다.

아몬드도 불면증에 좋은 음식입니다.
근육을 풀어주는 마그네슘이 풍부하고
수면 유도를 돕는 칼슘 또한 많아
잠 잘오는 음식으로 좋습니다.