다이어트 성공하는법 주의 사항 3가지

다이어트 성공하는법

추석과 같은 명절 연휴 후에는 대부분
체중이 증가하는 경우가 많은데요
풍부한 먹거리와  운동량이 부족해지면서
살이 찔 수밖에 없죠
그래서 추석 후에 다이어트로 인해 스트레스를
받는 분들이 있는데요
아래의  다이어트 주의사항을 참고하셔서 관리하시면
예전의 몸으로 돌아갈 수 있으니
너무 스트레스받지 마세요

1. 다이어트 주의사항으로 가장 피해야 할 것이
바로  절식이나 금식입니다.
급한 마음에 음식을 먹지 않거나 극단적으로 줄이게 되면
일시적으로 체중을 줄일 수 있지만
조금만 먹어도 빠르게 요요가 찾아오며
이런 패턴을 반복하면 점점 더 쉽게 살찌고

잘 안 빠지는 체질로 굳어질 수 있습니다.

다이어트 성공하는법2
충분한 수면시간을 필요합니다
혹시라도 수면시간을 줄이고 활동을 하게 되면
칼로리 소모가 많아져 살이 빠지지 않을까 생각한다면 오산~!
보통 밤 10시에서 새벽 2시에 나오는 멜라토닌이라는 호르몬은
식욕억제에 도움을 주고 중성지방을 제거하며
면역력 향상에 도움을 줍니다.
따라서 최대한 멜라토닌을 이끌어내는 것이

다이어트에 도움이 됩니다.

3. 다이어트 성공하는 방법

너무 칼로리에 연연해서는
안된다는것입니다.
칼로리에 연연하기보다는 규칙적인 식습관과  꾸준한 운동을 병행하고
올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
다이어트 시 주의사항으로 스트레스 관리도 있습니다.
스트레스를 받으면 간의 기능이 둔화되며
신진대사가 원활하게 이루어지지 않아
식욕을 조절하는 비장이 제 기능을 하지 못하게 됩니다.
그로 인해 식욕조절이 되지 않고 폭식으로 이어지게 됩니다.