살빼는 습관 5가지(음식,과일,수면)

살빼는 습관 5가지(음식과 수면 등)

수도 없이 살을 빼겠다고

다이어트를 결심하지만 성공하기란

결코 쉽지 않습니다.
더구나 젊었을 때는 성장으로 인해

기초대사량도 높아 조금만 노력해도

살이 쉽게 빠지는 것 같았지만
나이가 들수록 다이어트는 점점 더

먼 이야기가 되고 있습니다.

이처럼 다이어트를 성공하기

어려운 이유는 무엇일까요??
그건 다름 아닌 비만이 생활병이기 때문입니다.
평소 생활에서 어떻게 먹고

얼마나 움직이느냐에 따라

우리 몸이 만들어지는데
많이 먹고 적게 움직이거나 운동을 싫어한다면

살이 찌는 것은 너무나 당연한 일...
이러한 습관을 바꿔야 살이 빠질 수 있습니다.

그럼 살빼는습관이란 어떤 것들이 있을까요??

1. 먼저 수면과 연관된 습관입니다.
성인의 하루 적정 수면시간은 8시간입니다.
따라서 이 정도 시간의 수면이 이루어져야

우리몸이 약알칼리성으로 신진대사가

잘 이루어지고 순환도 잘 되

살이 잘 찌지 않는 체질이 되는데
수면이 부족할 경우 살이 찌는 원인이 됩니다.
또한 잠이 부족하면 식욕을 자극하는

호르몬이 분비되어 과식을 하게 되므로
충분한 수면을 통해 정상적인

생활을 하는 것이 중요합니다.

2. 다음으로는 아침 공복에

찬물을 마셔주는 것입니다.
아침에 일어나서 물을 마시게 되면
우리 몸에 부족한 수분을 보충해주고

신진대사를 활성화시켜 몸속 노페물이
빠져나가 살이 찌지 않게 해줍니다.

3. 다음으로 살빼는습관은 아침을

꼭 챙겨 먹는 것입니다.
다이어트한다고 아침을 거르게 되면

점심이나 저녁을 폭식하게 됩니다.
또한 간식을 찾게 되며 집중력도 떨어져

일의 능률 또한 현저히 떨어집니다.
따라서 아침을 챙겨 먹는 것이

과식을 막을 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

4. 식사를 할 때 음식을 꼭꼭 씹어서

천천히 먹는 것도

살빠지는 습관 중 하나입니다.
대부분 살이 찐 사람들이

급하게 먹는 성향이 있습니다.
이런 경우 뇌에서 포만감을 느끼는데

방해를 주어 더 많이 먹게 됩니다.
우리가 포만감을 느끼기 위해서는 적어도

15분 이상 꼭꼭 씹어먹어주어야 합니다.

5. 마지막으로 식전 사과 하나로

칼로리 섭취를 줄이는 방법이 있습니다.
식사 15분 전에 사과를 먹게 되면 사과의

풍부한 섬유질이 식욕을 감퇴시켜
칼로리 섭취를 줄일수 있는

아주 훌륭한 과일입니다.