다이어트에 좋은 간식 (음식,차)

다이어트에 좋은 간식 (음식,차)

여름이 코앞으로 다가오면서 많은 분들이

몸매 관리에 맘이 바빠지기 시작합니다.
그래서 각종 다이어트 정보를 찾고

운동을 시작하고 단식을 하는 등
각종 방법을 시도해보게 되는데요
작은 구멍으로 뚝이 무너지듯이

아주 사소한 작은 습관 하나로
다이어트를 실패할 수 있다는 사실..
바로 다이어트시 주의해야 할 간식입니다.

애써 절식을 하고 굶기도 하면서

힘들게 지켜가지만 어느 순간
이것 하나만... 하고 먹은 간식 들이

의외로 고칼로리라는 사실..
따라서 살을 빼고 싶다면 다이어트에 좋은

간식에도 주목해야 합니다.

특히 다이어트시에는 운동을 많이 하므로

이럴 때 좋은 간식을 섭취하게 되면
영양도 보충하고 피로회복에도 도움을 주므로

건강한 다이어트를 할 수 있는
비결이 되기도 합니다.

그렇다면 건강한 다이어트 간식

뭐가 있을까요??

가장 먼저 꼽을 수 있는 것이 바로 아보카도..

아보카도는 운동으로 인해 손상,된 근육을

재생하는데 도움이 되며
신진대사를 돕고 남성의 전립선암에도 좋은

음식이므로 운동이나 다이어트를 하는 남성이라면

간식으로 아보카도가 최고~!!

다음 건강에 좋은 간식은 달걀...
대표적인 단백질 보충원으로 원기회복과

근육발달에 좋으며
삶아서 먹으면 좋습니다.

고구마 역시 다이어트에 좋은 음식으로

운동 후 단백질만 섭취하는 경우
문제가 될 수 있으므로 탄수화물이 섭취된

고구마를 함께 먹어주면 에너지와 식이섬유가
함께 보충되어 도움이 됩니다.

다이어트를 할 때 물을 마시는 것이 좋은데

이때 녹차를 타면 지방분해를 촉진하므로

살 빠지는데 도움이 됩니다.
또한 녹차 속 카패인은 피로해소에도 좋아

운동 후 마셔주면 피로감을 없앨 수 있고

항산화 성분도 많이 들어 있어
면역력강화에도 좋습니다.

마지막으로 초콜렛우유가 있습니다.
운동을 하고 나면 땀의 배출로 인해

수분부족이 생기는데 이때 초코렛 우유는
재생에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어서
지친 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다.