(복부비만다이어트) 지방분해음식 5가지

(복부비만다이어트) 지방분해음식 5가지

다이어트를 결심 하게 되는 원인 중 하나
복부비만!
튜브처럼 둘러진 두툼한 뱃살은
보기만 해도 우울해지죠.
특히나 옷태도 나지 않아 쇼핑 스트레스의
원천이 되구요.
이런 복부비만은 평소에 먹는 음식으로
빼거나 미리 예방을 할 수 있는데요
이러한 음식으로 식습관을 잘 들여두면
적어도 지금보다는 배가 나오지 않게 되겠죠?

1. 귀리

귀리는 복부비만에 좋은 지방분해 음식으로
귀리의 칼로리는 100g당 310kcal로
다이어트 식품으로 인기를 끄는 현미보다
열량이 낮답니다.
반면 섬유질은 백미보다 많아서 많이 먹지 않아도
포만감을 느끼기 쉽습니다.
또, 몸의 신진대사를 높여주고
지방 연소까지 도와
복부에 살이 찌는 것을 막는데 도움이 된답니다.

2. 포도껍질
포도껍질 안에는 래스배라트롤이라는
항산화 물질이 들어있는데요.
이 물질은 복부에 지방이 쌓이는 것을
막아줍니다.
또, 포도의 껍질과 씨 속에는 섬유질이 풍부해
장의 운동을 활발하게 해 변비를 해소하는데
도움이 된답니다.
포도껍질을 먹는 게 싫다면 적당량의
와인을 마셔도
이런 효과를 내는 것이 가능하답니다.

3. 자몽
매일 식자 전에 반개의 자몽을 섭취하면
체중감량 효과를 볼 수 있다고 합니다.
그 이유는 자몽에는 인슐린과
지방을 저장하는 호르몬을

낮추어주는 성분이 있어
몸무게가 느는 것을 지연시켜주기 때문이지요.
게다가 자몽은 과일 치고 단백질도 풍부하구요
90%가 수분이라 포만감을 유지하는데도
좋습니다.

4. 강낭콩
강낭콩에는 저항성 녹말이 많이 들어있어
지방이 분해되는 것을 촉진하구요,
음식물이 소화되는 속도를 늦춰서
오랜 시간 동안 배고픔을 덜 느끼도록
만들어준답니다.
그래서 과식을 예방하는데도 도움이 되죠.
도, 식이섬유가 30%에서 많게는 90%가량
들어있어서
포도당으로만 구성된 일반 녹말에 비해
다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다.

5. 녹차
녹차 안에 들어있는 카태킨 성분은
중성지방과 콜래스태롤을 배출해
복부비만다이어트에 좋구요.
토코패롤 성분은 다이어트로 생길 수 있는
피부트러블이나 변비, 몸의 부종을
개선하는데 좋답니다.