성장판 확인법 자극에 좋은 줄넘기 운동

성장판 확인법 자극에 좋은 줄넘기 운동

키성장에 있어서 중요한 요소중 하나가
바로 운동인데요
그중 대표적인 운동이 바로 줄넘기입니다.
적어도 주 3회 정도 꾸준히 하면
효과를 볼 수있습니다.
줄넘기와 같이 가볍게 뛰는 동작은
키성장에 있어서 핵심인
성장판을 자극하는 효과가 있어
성장호르몬이 원활하게 분비되게 해
키성장에 도움을 줍니다.

여기서 잠깐 성장판 확인법에 대해
알아볼까요?
성장판은 주로 연골 형태로 되어 있으며
뼈의 말단에 위치합니다.
대표적인 부위가  손목 팔꿈치 어깨 발목
무릎 대퇴골 , 손가락 발가락뼈 등인데요
이런 부위를 집중적으로 자극해주어야
키가 클 수 있습니다.

나이가 들어가고 몸이 성숙해지면서
성장판이 점점 닫히게 되는데요
여아의 경우 15세 남아의 경우 17세를
전후로 보시면 됩니다.
따라서 이 시기가 되기 전에
운동을 통해 꾸준히 성장판을 자극하고
성장호르몬 분비를 최대한 이끌어내는 것이
최종 키를 크게 하는 방법입니다

하지만 모든 운동이 키성장에
도움이 되는 것은 아니랍니다.
특히 무거운 기구를 이용한 운동은
뼈에 부담을 주어 성장판이 다치는
원인이 될 수 있으므로  피하시고요
가볍게 뼈의 자극을 주는 수준의
운동을 하는게 좋습니다.
또한 어느 날 갑자기 몰아서 하는 운동보다는
하루에 20~30분쯤 규칙적으로
운동을 하는 것이 좋습니다

줄넘기는 뇌하수체 전엽을 자극하고
성장호르몬의 분비를 촉진하는데
도움이 됩니다.
간혹 시간이 없어서 밤에 줄넘기를 하는
학생들이 있는데요
가능한 줄넘기는 낮에 하는 것이 좋습니다.
밤에 하는 경우 숙면을 방해하여 키성장에
좋지 않은 영향을 줄 수 있답니다.